Az új év alkalmával sokunkat elfog a lendület, hogy (újra) belekezdjünk a sportolásba és keressünk magunknak valami jó kis mozgásformát. Nem véletlenül ez az egyik legtöbbet emlegetett újévi fogadalom, a rendszeres aktivitás minden esetben nagyon fontos a testi-lelki egészség szempontjából. Lássuk azokat a lépéseket, amelyeket követve 2022 valóban sportolással teli év lesz!
- Alapos tervezés
Sok újévi fogadalom ott bukik el, hogy bár megfogalmazódik bennünk a vágy, például, hogy szeretnénk többet mozogni, mégsem tervezzük meg igazán a folyamatot. Sokkal jobb, ha reális és konkrét célokat tűzünk ki magunk elé, mintha csak általánosságban tervezgetnénk. Már az elején érdemes végiggondolni, hogy mit szeretnénk elérni és mi motivál bennünket. A legjobb, ha ezeket mind papírra is vetjük, hogy egy külső nézőpontból is rá tudjunk látni az éves terveinkre. Az elején nagyon segíthet még a rendszeresség is, ha általában a napnak nagyjából ugyanazon időszakában mozgunk, egy idő után már automatikusan jönni fog a sport iránti igény.
- Megfelelő mozgásforma kiválasztása
Szintén nagyon fontos a rendszeres sportolás szempontjából, hogy megtaláljuk azt a mozgásformát, amit élvezettel végzünk és valóban bevált nekünk. Nincs semmi gond azzal, ha erre még nem leltünk rá. Az év eleje tökéletes alkalom, hogy több alternatívát is kipróbáljunk. Az igények egyénileg eltérők lehetnek, éppen ezért fontos, hogy tudjuk, mi inkább egyedül szeretünk sportolni, vagy jobban motivál, ha másokkal együtt mozgunk. Az is fontos, hogy a saját testünkre figyelve megállapítsuk, hogy a lassabb, magasabb koncentrációt igénylő gyakorlatokra vagy a pörgős, vidám edzésekre vágyunk jobban.
- Pihenés és jutalmazás
A megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés legalább annyira fontos a szervezet működése szempontjából, mint a mozgás. Év elején, amíg tart a lendület, hajlamosak lehetünk túlzásokba esni. Ha korábban nem sportoltunk, sokkal jobban járunk, ha lassan, fokozatosan szoktatjuk magunkat vissza az intenzív terheléshez. Figyeljünk a testünk jelzéseire és ha úgy érezzük, tartsunk pihenőnapot. Ne felejtsük el megdicsérni, megjutalmazni magunkat, miután végeztünk az edzessél. Ezek bizony általunk elért sikerek, amiket mindenképpen ünnepeljünk meg!
Mindenkinek csodás, mozgással teli évet kívánunk!